4:. Léttar Eftirréttir mun eyðileggja a Diet
Venjulega er það ekki snakk eða einstaka eftirrétt sem gerir mataræði í, svo mikið sem það er tegund og magn sagði skemmtun. Ef hugmynd þín um snarl er heilt poka af flögum, myndi það líklega best að skurður the hár-fitu, hár-kaloría eftirlátssemina í þágu eitthvað heilbrigðara og jafn fylla, eins og ávöxtum eða jafnvel skál af korn.
Einstaka snarl er nauðsynlegt að forðast dips blóðsykur, halda orku hár og forðast binging á aðalmáltíðir. Oftar en ekki, hollur dieters sem stöðugt svipta sér vörumerkja skemmtun þeirra, vera það hnetusmjör eða súkkulaði, lýkur upp binging síðar, eyðilegging framfarir þeirra. Þess í stað, nutritionists mælum gefandi sjálfur einu sinni í stutta stund til að koma í veg fyrir þetta stórt næringarfræðingur pitfall. Svo lengi sem flestir fæðuvali eru heilbrigðir sjálfur og daglegt caloric inntaka er sama, heilbrigt nesti eða einstaka eftirrétt eru lítil eða engin áhrif á mataræði velgengni [Heimild: MSNBC].
3: Forðastu fitu eins og plága
Þrátt efnilegur merkimiðana, lágmark-feitur matvæli er hægt að blekkja á fleiri vegu en einn. Oft, fólk sem velja lágmark-feitur matvæli yfir fullri fitu hliðstæða þeirra borða miklu meira en þeir ættu því að þeir telja þá vera svo mikið heilbrigðara. Eins og svo, þyngdartap getur verið veg með uninformed neyslu þessara matvæla. Bara vegna þess að vara er lágt í fitu þýðir ekki að það er lágt í hitaeiningum. Næringarfræðingar hvetja dieters að gera smá legwork og berðu saman fituminni og fullur-feitur vörur eins langt og kaloría og feitur efni fer. Einnig, " minnka-feitur " matvæli er hægt að bera merkið án þess að þurfa að mæta lögaðilum viðmiðanir leið að lágmark-feitur matvæli gera, svo taka tillit til þegar þeir velja vörur [Heimildir: NHS, megrunaraðferðir Information Network].
Einnig, ef Bæta " fitu " er nóg að senda þér öskra fyrir hæðirnar, getur þú vilt að forrita þurfi skilning þinn á orðinu. Ekki öll fita eru óheilbrigð, og sumir eru í raun ómissandi hluti af daglegu mataræði allra. Fjölómettaðar fitur og einómettuðum fitu, eins og þeim sem finnast í hnetur, fisk og tilteknum olíur (ólífuolía, canola og safflowe
