Kalsíum og fosfór eru tvær steinefni nauðsynleg fyrir heilbrigða beinmyndun. Mjólk hefur bæði í spaða, auk þess sem það er styrkt með D-vítamíni í Bandaríkjunum. Ekki eini þessi, en mjólk er skilríkja með prótein, orku veitt kolvetni, vítamín og magnesíum, annað gagnleg til þín-bein steinefni. Full feitur mjólk er í lagi fyrir krakka allt að tveggja ára aldri, þá taka það niður í minni fitu mjólk. Flestir krakkarnir eins og bragðið af mjólk vegna tengslum sínum við kex og morgunkorn, svo þú getur notað þetta til að nýta til að fá mjólk í þeirra kerfi. The vinsæll auglýsing slagorð segir það allt - mjólk er líkami gott
Egg eru örugglega krakki superfood, aðallega vegna þess að prótein innihald.. The prótein í eggjum er svo hagstætt að allar aðrar matvæli nota það sem viðmið. Innskot frá próteini, eru egg fullt af fleiri en tíu nauðsynlegum vítamínum og steinefnum, og innihalda mikið styrk kólín - næringarefni mikilvægt fyrir þroska heilans hjá ungum börnum. Til að ræsa, eru egg einn af the fjölhæfur matvæli á jörðinni. Þú getur elda egg margar leiðir, en líkurnar eru barnið er uppáhalds, hvort sem það er spæna eða steikt. Og hvað strákurinn er ekki eins litrík soðin páskaegg?
Þegar það kemur að því að prótein og B vítamín, nautakjöt er erfitt kjöt að slá. Hið sama gildir um níasín, sink og járn, steinefni sem allir vaxandi stofnanir þurfa. Eins eggjum, nautakjöt er líka frábær leið til að fá smá heila-þróa kólín inn í kerfið, frekar en í öðrum kjöt. Að kólesteról og fita sem fullorðnir reyna að forðast er í raun gott fyrir unga krakka og þróa líkama sínum og heila. Þegar þeir vaxa inn pre-unglingsárum getur þú vilt fara með sneggri niðurskurð nautakjöt. Eru nautakjöt í pottrétti með grænmeti fyrir hollt máltíð. Hamborgara og lítil sár á steik eru líka valkostur, en þú þarft að gera að skera. Önnur góð leið til að para nautakjöt með grænmeti er með grilla Kabobs, aðferð við undirbúning kynnu synir yðar að njóta.
