10 superfoods fyrir Kids

10 superfoods fyrir börnin
10 superfoods fyrir Kids

A nærandi og hollt mataræði er það mikilvægasta til að tryggja að barnið hafi forskot í átt að heilbrigðu lífi. Vaxandi stofnanir þurfa sérstaka vítamín og steinefni fyrir rétta þróun. Því miður fyrir foreldra, fá barn til að borða hollt er ekki auðveldasta hlutur til að ná. Til allrar hamingju there ert sumir mikill bragð matvæli sem hjálpa framboð börn með allt sem þeir þurfa til að styðja virk litla þeirra lífsstíl
10:. Sweet Potatoes

Sætar kartöflur hafa a par af hlutum að fara fyrir þeim. Þau veita a mikill uppspretta af næringu og þeir smakka svo gott, þú vilja ekki að snúa handlegg krakki þíns að borða þá. Þessar bragðgóður grænmeti innihalda kalíum, C-vítamín, trefjar, fólínsýru, vítamín, kalk og járn, til að nefna nokkrar. Sætar kartöflur staða sem einn af mest næring grænmeti á jörðinni. Treat sætar kartöflur bara eins og þú vildi allir aðrir kartöflu. Þeir geta vera maukaðar, grilluðum, brennt eða sett í dýrindis sætur Casserole. Besta veðmál að fá börnin til að borða þá getur verið að gera ofn-bakaðri sæt kartafla franskar kartöflur.

Vissir þú?

Sætar kartöflur eru frábær kostur fyrir sykursjúka því þeir hjálpa stöðugleika blóðsykur
9:. Spergilkál

Eins og við allur vita, það eru góðar kolvetni og slæm kolvetni. Spergilkál er hlaðinn með trefjum, sem er einn af the góður sjálfur, sérstaklega fyrir vaxandi börn. Spergilkál hefur einnig fullt af vítamínum og steinefnum, sem hjálpar sjón barnsins og hjálpar til við að bægja klefi tjón. Borða það hrátt er besta leiðin til að tryggja að barnið þitt fær alla þá næringu, en það getur verið erfitt að selja til hinna smáu. Laumast það í pottrétti og hrærið steikja diskar börnin eins og fyrir besta árangur. Látum þá bæta við nokkrum minni-feitur salat dressing eða dýfa til létt rauk florets og þú bara getur haft brokkolí-elskandi Junior
8:. Heilkorn

heil korn er að finna í brauði, morgunkorni og kex - Öll matvæli krakkarnir njóta yfirleitt. Hann er ríkur í fólínsýru, járn, sink og B vítamín og sumir eru styrkt með D-vítamíni og kalki eins og heilbrigður. Byrja börnin á heilkorn snemma til að gefa þeim forskot gegn hjartasjúkdómum. Þegar það kemur að því að kaupa pre-pakki heilkorn, vera varkár. Sérstaklega með kex, hefta snarl atriði fyrir krakka, munt þú vilt að forðast þau sem innihalda ómettuð fita, betur þekktur sem trans-fitu. Og ekki láta blekkjast af kröfum sem gerðar e