Flokka greinina hvaða matvæli eru góð fyrir heilann barnsins? Hvaða matvæli eru góð fyrir heilann barnsins?
Allir foreldrar vilja börnum sínum til að hafa SMARTS sem keppinautur Albert Einsteins. Gen gegna mikilvægu hlutverki við að ákvarða greind, en margar rannsóknir hafa sýnt að matvæli börn borða getur raunverulega auka andlega getu. Auðvitað, margir aðrir þættir koma inn í leik þegar þróa heiður nemandi, en Downing nokkrar af þessum heilbrigðum matvælum getur ekki meiða
Morgunkorn:. A heilbrigðum morgunmat er mikilvægt að halda orku upp börn á fyrir , snackless morgun í skólanum. Morgunverður eaters hafa betri einbeitingu getu og minni muna. Það sem meira er, þeir hafa tilhneigingu til að standa sig betur í stærðfræði bekkjum, hafa víðtækari notkun orðaforða og skora hærra á vitræna próf [Heimild: Matur Resource og Action Center]. Allir morgunverður eru ekki skapa jafn, þó. Forðast orku hrun sem fylgja hár-sykur korn í hag haframjöl, sem er melt hægt og hefur verið tengd við bættum verkefnum staðbundnum-minni. Ef barnið þitt er ekki eins korn, þjóna egg í morgunmat - þeir eru hátt í kólín, efni sem hjálpar til frumur minni
Bláber: Þessar litlu berjum pakki mikið af gæsku.. Rannsóknir hafa sýnt að rottur sem neyta bláber hafa hærri virkni hugans, og sama er talið að vera satt fyrir menn. Eins og ef að strax fullnæging er ekki nóg, bláber og andoxunarefni getu þeirra eru einnig talin halda Alzheimer í skefjum [Heimild: Forvarnir]. Á meðan börnin þurfi ekki að hafa áhyggjur af Alzheimer alveg enn, nokkrum fryst eða ferskum bláberjum á dag gæti fara a langur vegur til að hjálpa þeim námslega. Öll ber eru næring orkuver, svo reyna úrvals dollop af látlaus jógúrt með jarðarberjum, boysenberries og trönuberjum
Feita fiskur:. Hugtakið getur ekki hljóð of appetizing, en feita fiska, svo sem lax, ferskum túnfiski og sardínum eru öflug uppspretta omega-3 fitusýrum. Mjög talin aukast námsgetu og einbeitingu, omega-3 í raun hjálpar heilafrumur samskipti. Í raun hafa lýsi jafnvel verið sýnt fram á að hækka greindarvísitölu og hjálpa börnum með hegðunarvandamál, ss ofvirkni [Heimildir: Daily Mail, Medscape]. Avocado, valhnetur, möndlur og flaxseed eru aðrar góðar heimildir af omega-3. Hafðu í huga að börn ættu aðeins neyta tvo skammta eða minna af túnfiski á viku vegna þess að fiskur inniheldur mikið magn kvikasilfur
heilkorn:. Heilkorn eru chock-fullur af B-vítamín og fó
[1] 