Inngangur að 10 Kenndur fyrir sneaking Góð efni í börnin þín' fílar Máltíðir
Svo lengi sem það hefur verið mat, það hafa verið vandlátur eaters. Rétt eins og helli foreldrar verða að hafa flutt með unglinga þeirra að borða handfylli af grubs og rætur, foreldra í dag rífa hár sitt út að reyna að fá eigin börnin sín til að borða eitthvað annað látlaus pylsur og band osti. Flest börn lokum vaxa úr vandlátur borða, en þangað til þá, hvernig gera þú viss um að þeir eru að fá öll vítamín og steinefni sem þeir þurfa? Subterfuge? Þvingunum? Fá börnin til að borða rétt og elska hollan mat fyrir the hvíla af lífi sínu tekur þolinmæði og blíður hönd. Stundum tekur það fingrum væri. Hér eru nokkrar ábendingar fyrir renni nokkur næringarefna-pakkað efni í uppáhalds máltíðir fyrir börnin
10:. Blanda Greens í ávexti smoothies
Allir eins ávexti smoothies, hvort sem þeir eru að bera fram fyrir a fljótur morgunmat á ferðinni eða sem snakk. Smoothies er kalt, sætur og fullkominn til að fela grænmeti. Þegar þú færð niður á það, góður smoothie gæti líklega fela bragðið af sagi (en enginn þarf að miklu trefjum). Þess í stað reyna að blanda hrár barn spínat, banana, bláber, nonfat vanillu jógúrt og ananas eða appelsínusafa fyrir a lágmark-feitur uppspretta af vítamínum A, C og E, járni og trefjum. Bláberjum, sem eru frábær uppspretta af andoxunarefnum, mun framleiða ríkur, fjólubláa lit á meðan gerð bragðið af spínati alveg ógreinanlegt. Hafið Verið varkár þegar þú bætir við appelsínusafa og jarðarber, sem sameina með græna spínat til að búa til miklu minna sjónrænt aðlaðandi brúnn drykkur
9:. Blandið Heilbrigður Korn með sætan Korn
Cold korn er líklega auðveldasta morgunverður að undirbúa, en það getur verið erfitt að velja en að versla fyrir börnin. Með áþreifanleg skipta línu milli krakki-vingjarnlegur korn og heilbrigðum sjálfur, stundum er eins og að eini kosturinn er milli Neon Sugar belg og Captain Blandy er Fiber Flugskeyti. Og á meðan fáir börnin eins og að horfa niður í morgun á skál af látlaus rifið hveiti, ekkert foreldri eins og að horfa hans eða barn hennar borða skál af bleikum sykur kögglar og þá hopp burt veggnum í tvær klukkustundir. Sem betur fer, það er engin lög gegn blanda þeim. Sætan korn, í litlu magni, eru ekki hræðileg fyrir börn, og þeir geta fara a langur vegur til að gera minna aðlaðandi (en heilbrigðara) heild-korn korn auðv
[1] 