Ef þú ert að fara að laumast grænmeti í máltíðum fyrir börnin, það er mikilvægt að þeir passa á litinn. White matvæli vilt hvítar grænmeti, appelsína matvæli vilja appelsína grænmeti og grænmeti eins og spínat og Kale getur í raun aðeins að fara inn í matvælum þar sem þeir geta verið viss um að vera óséður, eins og í bláberja smoothies. Blanda rauk blómkál í kartöflumús þínum gegn uppörvun af C-vítamíni og kalíum. Sætar kartöflur og gulrætur, sem eru hátt í trefjum og vítamín B6, má rauk og síðan stappaðar og blandað í sem auka lag í grilluðum osti samlokur (gert með heild-hveiti brauð, náttúrulega) eða brotin í gooey, krakki-vingjarnlegur makkarónur og ostur.
Það kann að virðast counterintuitive til sætur tönn, en margir ávextir og grænmeti bakað vel (og unobtrusively) í smákökum og öðrum kökur. Gulrætur fara í Gulrótarkaka, auðvitað, og það hafa alltaf verið banani-hneta muffins og kúrbít brauð. Hins vegar grænmeti - sérstaklega gulrætur og kúrbít - getur farið í nokkra uppskriftir sem gætu komið þér á óvart, ef þú ert slægur um sneaking þá í rifnum kúrbít, til dæmis, geta farið í súkkulaði flís kex ef þú bætir nokkrum. auka efni eins flögum kókos og valhnetum til að fela áferð þeirra. Rifnum gulrótum getur jafnvel farið í piparkökur, þar sem þeir ekki aðeins að bæta vítamínum og trefjum, en gera súkkulaðikökum moister, allt á meðan eftir undetectable.
Aldrei vanmeta kraft að gera máltíð gaman að borða. Matmálstímum verður meira spennandi þegar þú gerir það í starfsemi. Ef börnin þín eru tregir til að borða ávexti og grænmeti, krakki-vingjarnlegur crudités gæti bara tæla þá. Skaftausa, troða og fá snertið ekki-á með mat eru framúrskarandi leiðir til að fá börnin til að gobble niður ávexti og grænmeti. Blanda af látlaus jógúrt, hunangi og kanil virkar vel sem dýfa fyrir bit-stór sneiðar af epli, banana og jarðarberjum. Sameina kotasæla, jógúrt og hvítlauk til að hressa upp sellerí prik og hrár spergilkál florets. Og fyrir heilbrigðara val til eftirrétt, hnetu-smjör leika deigið er einnig gömul klassík þú getur freista börnin með í stað þess að smákökum. Til að gera það, sameina hnetusmjör, hunang og korn máltíð eða mjólkurduft, þá geyma í kæli og Dole það út eftir þörfum. . Brjóta reglur og láta þá spila með mat þeirra bara þetta einu sinni
Túnfiskur samlokur eru hefta í flestum heimilum - og ekki að ástæðulausu. Þeir eru auðvelt, bragðgóður uppspretta af
