Borða banana þína látlaus, eða bæta þeim við smoothie fyrir creamier áferð. Og gleymdu ekki krakki-vingjarnlegur hnetusmjör og banani samloku!
Frábært hefta fyrir hvaða búri, heild-hveiti (eða multigrain) pasta hefur næstum þrisvar sinnum magn af trefjum og venjulegt pasta. Fiber lækkar hættuna á hjartasjúkdómum og sykursýki og fyllir þig hraðar og lengur. Þetta þýðir hugsanlega að þú munt borða minna -. Sem leiðir í þyngdartapi
Þú munt fá um sjö skammta af dæmigerðum kassa af pasta. Á minna en $ 2 á kassa, þetta þýðir að um 28 sent á þjóna. Ekki slæmt!
Matvöruverslun marinara sósu tilhneigingu til að vera ódýr, of, svo para það með pasta þinni fyrir góðrar máltíðar. Whole-hveiti pasta lánar einnig sig vel til pasta salat. Klæða hana upp með harða soðin egg, sumir túnfisk og smá olíu og ediki til auðveld og heilbrigt hádeginu.
Þú getur ekki slá ferskt, staðbundið hráefni. Ef þú getur vaxa eigin spýtur, mælum við hjartanlega það. Margir, þó, hafa ekki fjármagn til að planta og viðhalda stórum grænmeti garði.
Þegar þú ert á fjárhagsáætlun, þú þarft að vera mjög varkár um magn ferskvöru þú kaupir. Ef framleiða endar að fara illa áður en þú getur notað það, þú ert ekki að spara peninga - í raun, þú ert bókstaflega henda henni
frosið grænmeti, þó, mun endast í nokkra mánuði í. frystir. Horfðu geyma vörumerki frosið grænmeti fyrir lægsta verð. Dæmigerð poka af frystum grænmeti mun net þú sex til átta skammta, á um 25 sent á þjóna. Ef þú kaupir í lausu, sparnaðinn þinn mun aukast enn meira.
Og að sjálfsögðu, eru grænmeti lágt í hitaeiningum, hátt í trefjum og fullt af vítamínum.
Rannsóknir sýna að elda ákveðin matvæli gerðum það auðveldara fyrir líkamann að gleypa næringarefni. Tómatar eru eitt af þessum mat. Soðin tómatar leyfa líkamanum að gleypa meira lycopene, öflugt andoxunarefni. Þú munt einnig fá gott skammt af vítamínum A og C.
Hvort stewed, mulið eða maukaðar - niðursoðinn tómötum eru hagkvæmar máltíð ræsir. Þú getur keypt dós af tómötum á matvöruverslun birgðir fyrir um dollara, og oft minna ef þú kaupir almenn eða sölu. 14.5 eyri getur veitir um 3,5 skammta - kostnað um 28 sent á þjóna
Jafnvel betra, ef þú sameina lycopene með lítið magn
