Flokka grein hvernig á að borða út Low-Carb veitingastaðirnir
Það er auðvelt að fylgjast með því sem endar á diskinn þinn og í munni þínum þegar þú ert elda heima. Veitingastöðum út kynnir nýjar áskoranir. Margir veitingastaðir, þó farnir að borga eftirtekt til mataræði þróun og hjálpa viðskiptavinum að borða meira healthfully. Þú munt finna sumir matseðill val merkt með sérstökum táknum tilnefna heilbrigðara val. Bara muna, hvað þú vilt gera er að fela í sér fleiri heilbrigðum kolvetni í mataræði, ekki útrýma flestum kolvetnum.
Nokkrar ábendingar fyrir kolvetnasnauðum veitingastöðum. Kjöt, alifugla, og sjávarfang innihalda ekki kolvetni-ekkert af neinu tagi. Hið sama gildir um flestar tegundir af ostum. En jafnvel þeir ostar sem hafa kolvetni, svo sem feta, hafa mjög lítið magn.
Halda kólesteról og mettuð fitu í skefjum með því að panta halla sker af rauðu kjöti, velja alifugla og fisk oftar, og takmarka magn af osti. Diskar sem eru þung í prótein dýra og ofurseld rjómasósu eða osti getur verið lágt í kolvetnum, en þeir eru vissulega ekki hjarta heilbrigt.
Í stað þess rétti sem hafa meira grænmeti-eða panta meira grænmeti og meðlæti -since grænmeti innihalda náttúrulega mjög lítið magn af kolvetnum. Og ekki feiminn ekki burt úr ávöxtum: The kolvetni í ávöxtum koma með fullt af næringarefnum. Whole-korn og baunir byggir diskar veita trefjum, prótein og heilbrigðum kolvetni. Og eins og alltaf, halda hluta stærðum í skefjum. Þegar það kemur að því að þyngdaraukningu, það hversu margar hitaeiningar þú tekur í. Ef þú neyta fleiri hitaeiningar en þú þarft, þú munt þyngjast.
Það er vissulega mikið til að huga þegar þú ert að veitingastöðum út. Í þessari grein munum við segja þér hvernig á að fara að ýmsum tegundum veitingastaða - frá American og Miðjarðarhaf til Asíu og ítalska - og njóta máltíðir og tryggja um leið að þú haldir kolvetni í röð. Við munum byrja með ameríska fæðu.
Low-Carb American Food
Ef þú ert ekki sérstaklega ævintýralegur Eater eða býrð á svæði með nokkrum þjóðerni val veitingastað, gömlu góðu American standbys gera sennilega upp meirihluta þinn máltíðir. Notaðu þessar ábendingar til að fela kolvetni svo áríðandi fyrir orku og gott heilsufar meðan viðhalda fjölbreytni svo mikilvægt að ná árangri og breyta matarvenjur til hins betra.
Panta rautt kjöt sjaldnar. Þú hefur heyrt þetta áður en mega ekki vita hvers vegna það er mælt með því. Raut
[1] 