Hvernig á að borða Út Low

a eftirrétt. Það er engin ástæða til að sleppa eftirrétt, en það er líka engin ástæða til að neyta stykki af köku súkkulaði nógu stórt til að fæða nokkra menn. Þú þarft stefnu. Mundu ábendingar frá fyrr í þessum kafla um meðal annars ávöxtum og eftirrétt? Nú er kominn tími til að nota þær. First, skanna matseðill fyrir neitt sem er ávöxtur sem byggir jafnvel ef það er Pie. Þú getur alltaf borða bara ávexti og neðst skorpu. Sorbet með ávöxtum, ávöxtur Crumble eða stökkt, eða jafnvel epli tart allar stuðla sumir næringarefni. Og þeir eru allir heilbrigðara en skál af súkkulaði mousse, sem er fyrst og fremst fitu og sykur. Second ábending:. Hlutdeild

Ef Asian matur er hlutur þinn, næsta kafla verður sérstaklega áhugaverð
Low Carb er ekki endilega Low-Cal

Er að borða lítið carb jafnt borða lítið kaloría ? Í orði - nei! Lágmark-carb matvæli sem fjölmennur kjörbúð hillur og hápunktur á veitingastað valmyndir enn hitaeiningar. Margir uppgötvaði á '90s lágmark-feitur, ekki feitur æra að það er hægt að borða fitu-frjáls smákökur og enn fá fitu! Svo fer lág- og enginn Carb matvæli. Stór kjúklingur Caesar salat (án brauðteningum auðvitað) er algerlega lágmark carb, en það getur samt pakka nálægt 1.000 hitaeiningar. Í kyrrsetu heiminum í dag öll auka hitaeiningar, án tillits til þess hvar þeir koma frá, getur leitt til þyngdaraukningar. Það borgar sig einnig að lesa merki vandlega:. Útlit fyrir smáu letri sem skýra villandi upplýsingar í tengslum við hluti stærð
Sjósetja Video FitTV: A Low Carb Treat japönsku, kínversku, taílensku og indverskum veitingastöðum

Eating út er a einhver fjöldi af gaman, sérstaklega þegar fargjald er Asian eða Indian. Sem betur fer, eru Asíu og Indian veitingahús nóg af lágmark-carb valkosti. Villutrú 'a líta:
Low-Carb Asian Food

Hvort sem þú velur fyrir japanska, kínverska, eða Thai, eru í Asíu veitingastaðir Mekka fyrir heilbrigða kolvetna veitingastöðum. Margir af diskar eru byggð í kringum sjávarfang, grænmeti og soja prótein (td tofu), og líkurnar á því að finna núðlur gerðar úr heilkorni eða val til hvítt hveiti eru mun meiri. Sumir Kínverskt veitingahús bjóða jafnvel hýðishrísgrjón í stað hvítra.

Ef sushi er einn af uppáhalds þinn, ekki hafa áhyggjur óður í the lítill magn af hvítum hrísgrjónum fylgir fisk. Prótein og hjarta-heilbrigðum fitu í fiski hægja á frásogi kolvetni, og heildarfjárhæð hrísgrjónum er ekki að veruleg nema þú borðar sushi með heill hellingur.

Veldu diska