3 bolla látlaus fitulaus jógúrt 2 msk sykur-frjáls Berry varðveitir 1 pakki sykur í staðinn * 1/2 tsk vanilla 2 bollar sneið jarðarber 1 bolli bláber 4 msk sneið möndlum, ristað * Þessi uppskrift var prófuð með súkralósi byggir sykur í staðinn. UNDIRBÚNINGUR:
Layer 1/2 bolli jógúrt blöndu, 1/4 bolli jarðarber, 1/4 bolli bláber og 1/4 bolli jógúrt blöndu. í hverjum 4 Parfait gleraugu eða þjóna skálar. Top hvert parfait með eftir 1/4 bolli jarðarber og 1 matskeið möndlur. Stráið hvert parfait með 1 matskeið af möndlum. Berið fram strax.
Skýringar Þessar parfaits myndi einnig vera ljúffengur toppað með lítilli fitu granola. Eða, reyna annað bragð af varðveitir fyrir a einfaldur tilbrigði. Þessi uppskrift birtist í: Parfaits &Jógúrt Næringargildi: Serving Size: 1 parfait Trefjar 3 g Kolvetni 33 g Kólesteról 4 mg Mettuð fita <1 g Total Fat 3 g hitaeininga úr fitu 17% Hitaeiningar 179 Prótein 10 g Natríum 104 mg megrunarfæði EXCHANGE: mjólk 1 Fruit 1-1 /2