Ofn Chicken & Rice

ofn Chicken & Rice heimturnar 4 til 5 skammta
Innihaldsefni
1 dós (10-3 /4 aura) þéttur rjómi sveppir súpu, óþynnt 1-1 /3 bollar vatn 1 bolli ósoðið lengri korn hrísgrjón 1 tsk þurrkað dill illgresi , skipt 1/4 tsk svartur pipar 1 kjúklingur (3 pund), skorið í að þjóna stykki og húð fjarlægt 1/2 bolli mulinn multi-korn kex 1 tsk paprika 2 msk smjör eða smjörlíki, brætt salt og svartur pipar ferskt dill sprigs (valfrjálst ) UNDIRBÚNINGUR:

Hitið ofninn í 375 &°; F. Sameina súpa, vatn, hrísgrjón, 3/4 tsk dill illgresi og 1/4 tsk pipar í 13X9 tommu bakstur fat. Raða kjúklingur stykki ofan á hrísgrjónum blöndu. Ná vel með filmu. Bakið í 45 mínútur.
Stökkva kjúklingur stykki með kex, papriku og eftir 1/4 tsk dill illgresi. Úði með smjöri. Bakið 5 til 10 mínútur eða þar til kjúklingurinn er blíður. Bragðbætið með salti og pipar. . Skreytið með dill sprig
Þessi uppskrift birtist í: Chicken Næringargildi: Prótein 42 g trefjar 2 g Kolvetni 51 g kólesteról 165 mg Total Fat 22 g Hitaeiningar 583 Sodium 805 mg megrunarfæði EXCHANGE: Fat 2 Kjöt 5 Sterkja 3