Kjúklingabaun Patties

INGREDIENTS
1 dós (15 aura ) kjúklingabaunum ( garbanzo baunir ) , skola og tæmd 1 bolli rifinn gulrætur 1/3 bolli kryddað þurrt mola brauð 2 msk Rjómalöguð Ítalska salat dressing 1 egg 2 matskeiðar jurtaolíu Undirbúningur:

Mash kjúklingabaunir coarsely í miðlungs skál með hendi kartöflu masher , fara sumir stærri stykki . Hrærið gulrótum , brauð mola, klæða og egg .
Shape chickpea blöndunni í 4 patties .
Hiti olíu í stórum Nonstick pönnu yfir miðlungs -háum hita . Bæta patties; elda 3 mínútur á hlið eða þar til vel browned
Fjarlægja úr pönnu . holræsi á handklæði pappír . Berið fram strax
Þessi uppskrift birtist í : . Grænmetisfæði Næringargildi : Natríum 771 mg prótein 8g Fiber 6 g Kolvetni 28 g Kólesteról 53 mg Total Fat 14 g Hitaeiningar 266 megrunarfæði EXCHANGE : Fat 2-1 /2 Sterkja 2