Kjúklingur með Miðjarðarhafið Grænmeti Recipe

Jazz upp matmálstímum þessari bragðgóðu Miðjarðarhafið fat. Total Time 30 minutesPrep Time 20 mínútna
heimturnar 4 servingsRecipe veitt af www.Hunts.com
innihaldsefni
1 msk ólífuolía 4 beinlaus roðlaus kjúklingabringur (4 brjóst = 1-1 /4 pund) 1 /2 tsk hvítlaukur salt 1/4 tsk jörð svartur pipar 1 bolli saxað kúrbít og /eða gult leiðsögn bolli saxaðir gulur laukur 1 dós (14,5 únsur hvert) Hunt's® hægelduðum tómötum með Rosemary &oregano, undrained Undirbúningur:

Heat olíu í stórum Nonstick pönnu yfir miðlungs-háum hita. Stráið kjúklingur á hvorri hlið með hvítlauk salti og pipar. Setjið í pönnu, elda 6 mínútur til brúnt, beygja einu sinni. Fjarlægja úr pönnu, halda hita.
Place kúrbít og lauk í pönnu. Elda 5 mínútur eða þar til útboði, hrært. Hrærið í undrained tómötum.
Aftur kjúklingur að pönnu. Ná; draga úr hita til miðlungs-lágt og látið malla 10 til 12 mínútur eða þar til kjúklingurinn er ekki lengur bleikt í miðstöðvar (165 ° F). Þjóna grænmeti blöndu yfir kjúklingur
Þessi uppskrift birtist í:. Kjúklingur Næringargildi: Serving Size: 1 barn með grænmeti á hverjum vítamín A 12% Protein 34 g Sykur 5 g Kolvetni 10 g trefjar 2 g Natríum 592 mg Kólesteról 90 mg Mettuð fita 2 g Total Fat 7 g Hitaeiningar 249 Vitamin C 20% Kalsíum 6% Iron 12%