Innihaldsefni
2 litlar heild silungur (um 6 aura hvert), hreinsa og úrbeinað 3 tsk minnka-natríum Soy sósa, skipt 3 aura fryst soðið crabmeat eða eftirlíkingu crabmeat, þíða, rifið 1/2 bolli ferskt mola brauð 1/2 bolli rifinn gulrót 1/4 bolli lauslega sneið sellerí 1/4 bolli sneið lauslega grænn laukur 1 egg hvítur, létt barinn 2 matskeiðar þurrt hvítvín 1 msk rifinn sítrónu afhýða 1 tsk hvítlaukur duft 1/2 tsk svartur pipar Lemon wedges UNDIRBÚNINGUR:
Sameina eftir 1-1 /2 tsk soja sósa, crabmeat, brauð mola, gulrót, sellerí, laukur, egg hvítur, vín, sítrónu berki, hvítlauk duft og pipar í skálinni; blanda vel. Divide troða í tvennt; staður helmingur troða inni hola hvers urriða.
Bökunarbönd 30 mínútur eða þar til silung flögur auðveldlega þegar prófaðir með gaffli. Berið fram með sítrónu wedges. Skreytið, ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í:. Fish Næringargildi: Serving Size: 1/2 1. fyllt silungur flök Natríum 527 mg prótein 25 g Trefjar 1 g Kolvetni 14 g Kólesteról 61 mg Mettuð fita 2 g Total Fat 6 g hitaeininga úr fitu 24% Hitaeiningar 217 megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 3 Sterkja 1