Steiktum laxaflök með Lime Salsa

steiktum Salmon flök með Lime Salsa Prep og suðutíma 23 mínútur
heimturnar 4 skammta
Innihaldsefni
1-1 /2 £ flök lax, fernt 1/2 bolli plús 2 matskeiðar lime safa, skipt 1 jar chunky grænt salsa eða Pico de gallo 1/3 bolli saxað fínt grænn laukur, þar á meðal boli 1/3 bolli fínt saxað ferskt kóriander UNDIRBÚNINGUR:

Hitið holdakjúkling. Place flök, húð hlið upp, í stórum Casserole borðkrókur. Hellið 1/2 bolli lime safa yfir flök. Leggja til hliðar. Létt úða broiler pönnu með Nonstick elda úða. Setja hliðar
Hellið salsa í skálinni. blanda í eftir 2 matskeiðar lime safa, grænn laukur og cilantro. Setja hliðar.
Raða flök, húð hlið upp, á tilbúnum broiler pönnu. Broil 6 tommu hita 4 til 5 mínútur eða þar til húðin hefur tekið að brúnt og bleikju örlítið. Fjarlægja pönnu; snúa flök yfir. Return to broiler 6 til 8 mínútur eða þar til flökin hafa byrjað að brúnum og fiski flögur auðveldlega með gaffli. Berið fram strax með lime salsa.
Ábending Berið fram með frekari salsa, hrísgrjónum og fersku grænu salati. Skera þeim tíma notað spjallforrit hvítt eða hýðishrísgrjón og unnin salat grænu með uppáhalds flöskur klæða þinn. Hressa upp á salat með því að kasta í sumum auka hakkað grænn lauk og kóriander. Þessi uppskrift birtist í: Fish Næringargildi: Natríum 586 mg prótein 33 g Trefjar 1 g Kolvetni 27 g Kólesteról 86 mg Total Fat 6 g Hitaeiningar 306 megrunarfæði EXCHANGE: Ávextir 2 Meat 3-1 /2