Blackberry

Blackberry-gljáðum Svínakjöt Medallions heimturnar 4 skammta
Innihaldsefni
1/3 bolli enginn sykur-added seedless brómber breiða 1-1 /2 matskeiðar rautt vínedik 1 msk sykur 1/4 tsk rauður pipar flögur 1- 1/2 tsk jurtaolíu £ 1 grísalund, skorið í 1/4 tommu-þykkur sneiðar 1/4 tsk salt, skipt 1/4 tsk þurrkuð Thyme lauf, skipt Undirbúningur:

Whisk brómber breiða, edik , sykur og rautt pipar flögur í skálinni þar til blandað, leggja til hliðar.
Heat stór Nonstick pönnu yfir miðlungs-háum hita þar til heitt. Bættu við olíu; halla pönnu til kápu botn. Bæta helmingur svínakjöt sneiðar; stökkva með helming af salti og hluta thyme; elda 2 mínútur. Snúa svínakjöt yfir; elda 1 mínútu meira. Fjarlægja úr pönnu, leggja til hliðar. Endurtakið með eftir svínakjöt, salt og timjan
BlackBerry blöndu til pönnu. koma að sjóða yfir háum hita. Bæta fráteknar svínakjöt sneiðar hent neinum safnast safi. Cook um 4 mínútur, beygja stöðugt, þar til svínakjöt er gljáðum
Þessi uppskrift birtist í:. Svínakjöt Næringargildi: Serving Size: 1/4 af heildar uppskrift Fiber <1 g Kolvetni 10 g Kólesteról 66 mg Mettuð fita 2 g Total Fat 5 g Hitaeiningar úr fitu 26% Hitaeiningar 186 Prótein 23 g Natríum 219 mg megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 3 Fruit 1/2