Innihaldsefni
8 aura ósoðið spaghetti, brotnir í tvennt 1/4 bolli fínt rifinn Parmesan ostur 1/4 bolli kólesteról-frjáls egg í staðinn 3/4 pund jörð kalkúnn eða jörð nautakjöt 1/3 bolli saxaðir laukur 1/2 (10 eyri) pakka frosið skera spínat, þíða og kreisti þurr 2 bollar pasta sósu 3/4 bolli (3 aura) rifið hluta Lögð mozzarella ostur 1 rautt og /eða gul paprika , fyllt og sáð UNDIRBÚNINGUR:
Cook Spaghetti í samræmi við pakka áttir, sleppa salti; holræsi. Aftur spaghettí að pott. Bæta Parmesan ostur og egg í staðinn; kasta. Place í tilbúnum bakstur fat.
Spray stór Nonstick pönnu með elda úða. Cook kalkúnn og laukur í pönnu yfir miðlungs-háum hita þar til kjötið er létt browned, hræra til að brjóta upp kjöt. Holræsi fitu. Hrærið í spínati og pasta sósu. Skeið á spaghetti blöndu; stökkva með mozzarella osti.
Nota lítið kex skútu að skera skreytingar form úr papriku. Raða ofan á osti. Cover með filmu. Bakið 40 til 45 mínútur eða þar til freyðandi. Látið standa í 10 mínútur. Skerið í ferninga
Þessi uppskrift birtist í:. Pasta Næringargildi: Serving Size: 1/6 af Casserole Trefjar 4 g Kolvetni 39 g Kólesteról 75 mg mettaðri fitu 6 g Total Fat 14 g Hitaeiningar úr fitu 33% Hitaeiningar 372 Protein 23 g Natríum 614 mg megrunarfæði EXCHANGE: Meat 3 Grænmeti 2 Sterkja 2 Fat 1/2