Quick Skillet Rice Gratin

Quick Skillet Rice Gratineruð Prep og Cook tími 15 mínútna
heimturnar 4 til 6 skammta
Innihaldsefni
2 matskeiðar ólífuolía 1 laukur, hakkað 2 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 2 miðlungs gulrætur, skrældar og hakkað 1 tsk þurrkað timjan skilur 2 bollar ósoðnar augnablik hvít hrísgrjón 1 dós (15-1 /2 aura) nýrna baunir, skola og tæmd 1 tsk salt 1 tsk svartur pipar 1/3 bolli rifinn parmesan ostur UNDIRBÚNINGUR:

Heat olíu í stórum pönnu yfir miðlungs-háum hita þar til heitt. Bæta lauk og hvítlauk; elda og hrærið 2 mínútur. Bæta gulrætur og blóðberg; elda og hrærið 4 mínútur meira.
hrísgrjón, 2 bollar vatn, baunir, salt og pipar. Hrærið vel. Koma til sjóða. Lækkið hitann. Stökkva með osti. Cover og látið malla í 5 mínútur eða þar til osturinn hefur bráðnað og allt vökvinn hefur gufað upp

Cook Notes áreynslulaus að undirbúa þetta grænmetisæta gratin hægt að bera fram sem Entr é. E eða sem hlið fat. Þessi uppskrift birtist í: grænmetisfæði Næringargildi: Natríum 908 mg Prótein 17 g trefjar 9 g Kolvetni 68 g Kólesteról 7 mg Total Fat 10 g Hitaeiningar 408 megrunarfæði EXCHANGE: Fat 2 Grænmeti 2 Sterkja 3-1 /2