Kjúklingur og Spínat Salad

INGREDIENTS
3/4 pund kjúklingur, Nonstick elda úða 4 bollar þvegin, stafaði og rifið spínat 2 bollar þvegið og rifið Romaine salat 1 stór greipaldin, skrældar og söguð 8 þunnar sneiðar rauðlauk, aðskilin í hringi 2 matskeiðar ( 1/2 eyri) fórnað gráðosti 1/2 bolli frosin sítrus blanda þykknið, þíða 1/4 bolli undirbúin fitu-frjáls ítalska salatsósu blandaðir ferskt grænmeti fyrir Skreytið (valfrjálst) Undirbúningur:

Klippa kjúkling í 2x1 /2-tommu ræmur. Spray stór Nonstick pönnu með elda úða; hita yfir miðlungs hita þar til heitt. Bæta kjúklingur; elda og hrærið í 5 mínútur eða þar til ekki lengur bleikur í miðjunni. Fjarlægja úr pönnu, hliðar.
Skiptu spínat, kál, greipaldin, laukur, ostur og kjúklingur meðal 4 salat plötum. Sameina sítrus blanda þykknið og ítalska dressingu í skálinni; . Úði yfir salöt
Þessi uppskrift birtist í: Salöt Næringargildi: Serving Size: 2 bollar salat Natríum 361 mg prótein 23 g Trefjar 3 g Kolvetni 23 g Kólesteról 55 mg mettaðri fitu 1 g Total Fat 4 g Hitaeiningar frá Fat 15% Hitaeiningar 218 megrunarfæði exchange: Grænmeti 2 Kjöt 2-1 /2 Fruit 1