1 getur (15 aura) lágmark-natríum garbanzo baunir 1 hálfpottur kirsuberjatómötum, helst sætur vínber fjölbreytni 1 getur (14 aura) fernt artichoke hjörtu, holræsi 1 getur (2-1 /4 aura) sneið þroskaðir ólífur, tæmd 4 aura sneið sveppir 1/2 meðalstór græn paprika, söxuð 4 aura fórnað lágmark-feitur feta osti eða 1 bolli soðið, hægelduðum, roðlaus, beinlaus kjúklingabringa kjöt 5 bollar af söxuðu Romaine salat 2/3 bolli eplasafi edik 1-1 /2 matskeiðar auka-Virgin ólífuolía 2 pakka sykur í staðinn 1 tsk þurrkað oregano lauf 1/4 tsk svartur pipar Undirbúningur:.
Í stórum blöndun skál, sameina baun blöndu, ætiþistlum, ólífum, sveppum, papriku og feta eða kjúklingur. Kasta varlega til að blanda. Staður jafn magn af salati blöndu í 5 lítra stærð plast resealable töskur.
Í mæliglas, sameina edik, ólífuolíu, sykur varamaður, oregano og svörtum pipar. Whisk þar til vel blandað. Skeið 3 matskeiðar af að klæða í 5 litlum plastpoka resealable. Innsigla og setja einn í hvert salat töskur. Seal og geyma í kæli þar til þörf.
Að flytja, bæta við 1 bolla af salati til hvers salat poka daginn salat er borið fram. Ekki bæta salat fyrir þann tíma eða það mun verða haltur.
Til að þjóna, hella klæða í lítra stærð poka með salati. Seal poka og kasta til kápu salat með dressingu
Þessi uppskrift birtist í:. Salöt Næringargildi: Serving Size: um 3 bollar salat Natríum 648 mg prótein 17 g Trefjar 9 g Kolvetni 39 g Kólesteról 8 mg Mettuð fita 3 g Total Fat 11 g Hitaeiningar úr fitu 31% Hitaeiningar 305 megrunarfæði exchange: Kjöt 1 Vegetable 2 Sterkja 2 Fat 1