Chick-baunir og nýrnabaunum bæta leysanlegt trefjar þessari sterkan hlið-fat casserole.
Innihaldsefni
2 matskeiðar ólífuolía 1 bolli hakkað coarsely laukur 1 bolli saxað sellerí 2 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 1 dós (um 15 aura) kjúklingabaunir, skola og tæmd 1 dós (um 15 aura) nýrna baunir, skola og tæmd 1 bolli grófhakkað tómatur 1 dós (8 aura) tómatsósu 1 bolli vatn 1 til 2 jalape ñ o papriku, * söxuð 1 msk chili 2 tsk sykur 1-1 /2 tsk jörð kúmen 1 tsk salt 1 tsk þurrkað oregano 1/4 tsk svartur pipar 2-1 /2 bolla (10 aura) fryst skera grænar baunir Fresh oregano fyrir Skreytið (valfrjálst) * Jalape ñ o papriku geta stunga og ergja húðina, svo vera gúmmí hanska við meðhöndlun papriku og ekki snerta augun. UNDIRBÚNINGUR:
Eftir efni nema grænum baunum og oregano. Koma til sjóða. Draga úr hita og látið malla, afhjúpa, 20 mínútur. Setjið grænu baunirnar. Látið malla, afhjúpa, 10 mínútur eða þar til baunir eru tilboð. Skreytið með fersku oregano
Þessi uppskrift birtist í:. Grænmeti Side Dish Næringargildi: Serving Size: 1/2 bolli Casserole Natríum 521 mg prótein 6 g Trefjar 6 g Kolvetni 20 g Mettuð fita <1 g Total Fat 3 g Hitaeiningar úr fitu 24% Hitaeiningar 118 megrunarfæði exchange: Grænmetis 1 Sterkja 1 Fat 1/2