Svart og hvítt Chili

INGREDIENTS
Nonstick elda úða 1 pund kjúklingur tilboðum, skera í 3/4-tommu bita 1 bolli coarsely hakkað laukur 1 dós (15-1 /2 aura) Great Northern baunir, holræsi 1 getur (15 aura) svörtum baunir, holræsi 1 getur (um 14 aura) Mexican stíl stewed tómötum, undrained 2 matskeiðar Texas-stíl chili krydd blanda Undirbúningur:
hægur eldavél Leiðbeiningar

Spray stórum pönnu með elda úða; hita yfir miðlungs hita þar til heitt. Bæta kjúklingur og laukur; elda og hrærið í 5 mínútur eða þar til kjúklingurinn er browned.
Sameina kjúklingur blöndu, baunir, tómatar með safa og chili krydd í hægum eldavél. Ná; elda á lágum 4 til 4-1 /2 klst.
Serving suggestion Fyrir breytingu á hraða, þetta dýrindis Chili er frábært þjónað yfir eldavél hrísgrjónum eða pasta. Þessi uppskrift birtist í: Chilis Næringargildi: Serving Size: 1 bolli Chili Fiber 8 g Kolvetni 34 g Kólesteról 44 mg Mettuð fita <1 g Total Fat 2 g hitaeininga úr fitu 6% Hitaeiningar 260 Prótein 27 g Natríum 403 mg megrunarfæði EXCHANGE: Sterkja 2 Kjöt 2