Þetta Rjómalöguð, lágmark-feitur súpa notar kartöflur sem þykkingarefni í stað rjóma. Það er svo ríkur og þykkur, þú munt aldrei missa hitaeiningar!
Innihaldsefni
1 bolli saxaðir laukur 3 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 3 msk allt-tilgangur hveiti 4 dósir (14-1 /2 aura hver) fitulaust minnka-natríum kjúklingur seyði 1-1 /2 pund ferskt spergilkál, saxað 1-1 /2 pund bakstur kartöflur, skrældar og cubed 1/2 bolli fitulaus (Lögð) mjólk, skipt 1 bolli (4 aura) rifið Fituskertar Cheddar ostur 1/2 tsk salt 1/4 tsk hvítur pipar Nonstick elda úða Ground múskat (valfrjálst) UNDIRBÚNINGUR:
kjúklingur seyði. koma að sjóða. Bæta spergilkál og kartöflur; draga úr hita og látið malla, falla, um 15 mínútur eða þar til grænmeti er blíður. Fjarlægja og panta 1-1 /2 bollar spergilkál blöndu með rifa skeið
Process eftir brokkolí blönduna í lotur í matvinnsluvél eða blandara þar til slétt. aftur til hollenska ofn. Hrærið áskilinn spergilkál blöndu og mjólk. Cook yfir miðlungs hita þar til hitað í gegn. Fjarlægja úr hita; hrærið í osti þar til bráðið. Hrærið salti og pipar. Stökkva með jörð múskat, ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í:. Súpur Næringargildi: Serving Size: 1-1 /2 bollar súpa Natríum 512 mg prótein 14 g Trefjar 4 g Kolvetni 30 g Kólesteról 31 mg Mettuð fita 2 g Total Fat 5 g Hitaeiningar úr fitu 19% Hitaeiningar 216 megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 1 Vegetable 1 Sterkja 2 Fat 1/2