10 aura beinlaus roðlaus kjúklingabringur, skornar í 1x1 /2-tommu bita 1 msk cornstarch 1 msk þurrt hvítvín 1 msk minnka-natríum sojasósa 1/2 tsk hvítlaukur duft 1 tsk jurtaolíu 6 grænn laukur, skera í 1-tomma stykki 2 bollar sneið sveppir 1 rauður eða grænn bjalla pipar, skera í ræmur 1 dós (6 aura) sneið vatn kastanía, skola og tæmd 2 matskeiðar hoisin sósu (valfrjálst) 2 bollar heitt soðið hvít hrísgrjón 1/4 bolli cashews Ristaðar UNDIRBÚNINGUR:
Hiti olíu í wok eða stórum Nonstick pönnu yfir miðlungs-háum hita þar til heitt. Bæta við lauk; hrærið-seiði 1 mínútu. Bæta kjúklingur; hrærið-seiði 2 mínútur eða þar til browned. Bæta sveppum, papriku og vatn kastanía; hrærið-seiði 3 mínútur eða þar til grænmetið er stökkt-tilboð og kjúklingur er eldaður í gegn. Hrærið í hoisin sósu; elda og hrærið í 1 mínútu eða þar til hitað í gegn.
Berið kjúkling og grænmeti á hrísgrjónum. Top skammtar jafnt með cashews. Berið fram strax
Þessi uppskrift birtist í:. Kínverska Næringargildi: Serving Size: 1 bolli kjúklingur og hrærið-seiði blöndu með 1/2 bolli hrísgrjón og 1 msk cashews Natríum 83 mg prótein 18 g Trefjar 3 g Kolvetni 34 g Kólesteról 36 mg mettaðri fitu 1 g fitu að heildarmagni 7 g hitaeininga úr fitu 23% hitaeininga 274 megrunarfæði exchange: Sterkja 1-1 /2 Fat 1/2 kjöt 2 Grænmeti 1-1 /2