Ilmandi nautakjöt með hvítlauk Sauce

INGREDIENTS
1 úrbeinuðu nautakjöti efst sirloin steik (um 1-1 /4 pund) 1/3 bolli minnka-natríum teriyaki sósu 10 stór hvítlauksrif, afhýdd 1/2 bolli fitulaus minnka-natríum nautakjöt seyði 4 bollar heitt soðið hvít hrísgrjón (valfrjálst) Undirbúningur:

Place nautakjöt í stórum resealable mat geymslu poka. Hellið teriyaki sósu yfir nautakjöt. Innsigla poka og snúa sér til kápu nautakjöt. Marinerast í kæli í amk 30 mínútur eða allt að 4 klst.
Sameina hvítlauk og seyði í lítinn pott. Koma að sjóða yfir háum hita. Draga úr hita til miðlungs. Látið malla, afhjúpa, 5 mínútur. Cover og látið malla 8 til 9 mínútur þar hvítlaukur er mildað. Flytja til blender eða mat örgjörva; Ferlið þar til slétt
meðan holræsi nautakjöt. panta marinade. Staður nautakjöt á grind broiler pönnu. Bursta með helmingi áskilinn marinade. Broil 5 til 6 tommur frá hita 6 mínútur. Snúa nautakjöt yfir; bursta með eftir marinade. Broil 6 mínútur meira. ** Broiling tími er fyrir miðlungs-sjaldgæft doneness. Stilla tíma fyrir viðkomandi doneness

sneið nautakjöt lauslega. þjóna með hvítlaukssósu og hrísgrjónum, ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í:. kínverska Næringargildi: Serving Size: 1/4 af heildar uppskrift (án hrísgrjónum) Fiber <1 g Kolvetni 6 g Kólesteról 67 mg Mettuð fita 2 g Total Fat 6 g Hitaeiningar úr fitu 24% Hitaeiningar 212 Prótein 33 g Natríum 688 mg megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 4