Oriental Pilaf

INGREDIENTS
1 matskeið jurtaolía 1 bolli saxaðir laukur 2 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 1 bolli ósoðið hvít hrísgrjón 1 dós (um 14 aura) fitu-frjáls minnka-natríum kjúklingur seyði 1/4 bolli vatn * 3 aura (1 bolli) ferskum snjó baunir, skera langsum í þunnar ræmur 2 miðlungs gulrætur, coarsely rifið * Ef nota breytir hrísgrjón, auka vatn til 1/2 bolla. UNDIRBÚNINGUR:

Hiti olíu í miðlungs pott yfir miðlungs hita. Bæta lauk og hvítlauk; elda og hrærið 4 mínútur eða þar til útboði. Bæta hrísgrjón; elda og hrærið í 1 mínútu.
seyði og vatn. Koma að sjóða yfir háum hita. Lækkið hitann. Cover og látið malla 18 mínútur. Hrærið í snjó baunir og gulrætur. Cover og látið malla 2 mínútur eða þar til allur vökvi er horfinn.
Fjarlægja úr hita. Látið standa, falla, 5 mínútur; ló með gaffli áður en þjóna
Þessi uppskrift birtist í:. kínverska Næringargildi: Fiber 3 g Kolvetni 46 g Mettuð fita 1 g Total Fat 4 g hitaeininga úr fitu 15% Hitaeiningar 242 Protein 5 g Natríum 31 mg megrunarfæði EXCHANGE : Grænmeti 1 Sterkja 2-1 /2 Fat 1