1 tsk jurtaolíu 1-1 /2 bolla lítil spergilkál florets 1/2 bolli saxað rauð paprika 2 bollar kældum eldað hvít hrísgrjón 1 msk minnka-natríum soja sósa 1/2 bolli rifinn gulrót UNDIRBÚNINGUR:
hrísgrjón og soja sósu. hrærið-seiði 2 mínútur. Bæta gulrót; hita í gegnum.
Cook Ábending Ekki fleygja þeim spergilkál stafar eftir að fjarlægja florets fyrir þessa uppskrift. Þess í stað, afhýða stilkur með grænmeti skelflettivélarinnar, skerið kross í þunnar sneiðar og gufu þar til stökkt-útboði. Þessi uppskrift birtist í: kínverska Næringargildi: Fiber 5 g Kolvetni 40 g Mettuð fita <1 g Total Fat 2 g hitaeininga úr fitu 8% Hitaeiningar 193 Prótein 5 g Natríum 278 mg megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 2 Sterkja 2