5 eggjahvítur 6 tsk teriyaki sósu, skipt 3 teskeiðar ristuðu sesam fræ, * skipt 1 tsk dökk sesamolía 1/2 bolli fitulaus minnka-natríum kjúklingur seyði 1 matskeið hakkað ferskt engifer 6 aura Kínverska hrísgrjón núðlur eða núðlur soðnar og vel tæmd 1/3 bolli sneið grænn laukur * að ristuðu brauði sesamfræ, dreifa fræjum í litlum pönnu. Hristið pönnu yfir miðlungs hita 2 mínútur eða þar til fræ byrja að skjóta og snúa gullinn. UNDIRBÚNINGUR:.
Heat stór Nonstick pönnu yfir miðlungs hita. Bættu við olíu; hita þar til heitt. Hellið egg blöndunni í pönnu, elda 1-1 /2 til 2 mínútur eða þar til botninn omelettuna er sett. Snúa eggjakaka yfir; elda 30 sekúndur til 1 mínúta. Renna út á disk; kaldur og skerið í 1/2-tommu ræmur.
seyði, engifer og eftir 4 tsk teriyaki sósu til pönnu. Koma að sjóða yfir háum hita; draga úr hita til miðlungs. Bæta núðlur; hita í gegnum. Bæta eggjakaka spjöld og lauk; hita í gegnum. Stráið með eftir 2 tsk sesam fræ
Þessi uppskrift birtist í:. Kínverska Næringargildi: Serving Size: Um 3/4 bolli Trefjar <1 g Kolvetni 16 g Mettuð fita 1 g Total Fat 2 g hitaeininga úr fitu 19 % Hitaeiningar 111 Prótein 7 g Natríum 226 mg megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 1/2 Sterkja 1 Fat 1/2