súrsætri sósu (uppskrift) Nonstick elda úða 3 grænn laukur, fínt hakkað 3 hvítlauksgeirar, fínt saxaðir 1/2 tsk jörð engifer 1/2 pund beinlaus roðlaus kjúklingabringur, eldað og fínt saxað 2 bollar baun spíra , skola og tæmd 1/2 bolli rifinn gulrætur 2 msk minnka-natríum soja sósa 1/4 tsk svartur pipar 8 egg rúlla umbúðir 2 tsk jurtaolíu Undirbúningur:
Spray stór Nonstick pönnu með matreiðslu úða. Heat yfir miðlungs-háum hita þar til heitt. Bæta laukur, hvítlaukur og engifer. Cook og hrærið í 1 mínútu. Bæta kjúklingur, baun spíra og gulrætur. Cook og hrærið 2 mínútur. Hrærið í sósu Soy og pipar. Cook og hrærið í 1 mínútu. Fjarlægja pönnu úr hita. Láta blanda standa í 10 mínútur eða þar til kaldur nóg til að höndla.
Brush brúnir egg rúlla umbúðum með vatni. Skeið fylla jafnt niður miðstöðvar umbúðum. Fold endimörk yfir fyllingu; rúlla upp hlaup-rúlla tísku.
Hiti olíu í öðru stóru Nonstick pönnu yfir miðlungs hita þar til heitt. Bæta rúlla. Cook 3 til 5 mínútur eða þar til gullinn brúnn, beygja stundum. Berið fram heitt með súrsætri sósu
Þessi uppskrift birtist í:. Kínverska Næringargildi: Serving Size: 2 egg rúlla með um 1/4 bolla sósa Natríum 543 mg prótein 20 g Trefjar 3 g Kolvetni 61 g Kólesteról 38 mg mettuð fita 1 g Total Fat 4 g hitaeininga úr fitu 10% Hitaeiningar 351 megrunarfæði exchange: Sterkja 4 Meat 1