8 aura ferskt eða rauk kínverska núðlur egg 1/4 bolli fitulaus minnka-natríum kjúklingur seyði 2 matskeiðar minnka-natríum soja sósa 2 matskeiðar hrísgrjón vínedik 1 msk hrísgrjónavín eða þurrt sherry 1 tsk sykur 1 /2 tsk flögur rauður pipar 1 msk jurtaolía, skipt 1 klofnaði hvítlaukur, hakkað 1-1 /2 bolla ferskt Pea belg, á ská sneiðar 1 bolli lauslega sneið grænn eða rauð paprika 1 pund beinlaus roðlaus kjúklingabringur, skornar í 1/2 -inch stykki 1 bolli lauslega sneið rautt eða grænt hvítkál 2 grænn laukur, lauslega sneið Undirbúningur:
Heat 1 tsk olíu í stórum Nonstick pönnu eða wok. Bæta við hvítlauk, pea belg og paprika; elda 1 til 2 mínútur eða þar til grænmetið er stökkt-blíður. Fjarlægja úr pönnu, hliðar.
hita eftir 2 tsk olíu í pönnu. Bæta kjúklingur; elda 3 til 4 mínútur eða þar til kjúklingurinn er ekki lengur bleikur. Bæta hvítkál, eldað grænmeti og núðlur. Hrærið í sósu; kasta þar til vel blandað. Cook og hrærið 1 til 2 mínútur eða þar til hitað í gegn. Stökkva lauki áður en þjóna
Þessi uppskrift birtist í:. Kínverska Næringargildi: Serving Size: 1-1 /3 bollar salat Natríum 419 mg prótein 23 g Trefjar 3 g Kolvetni 27 g Kólesteról 45 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 4 g hitaeininga úr fitu 14% Hitaeiningar 241 megrunarfæði EXCHANGE: Grænmetis 1 Sterkja 1-1 /2 Kjöt 2