1 bolli ósoðið hrísgrjón 2 msk jurtaolía 1 pund beinlaus roðlaus kjúklingabringur, skera í 1/2-tommu-breiður ræmur 2 rauðar paprikur bjalla, skera í þunnar ræmur 1/2 pund ferskur aspas, * skera á ská inn í 1-tomma stykki 1/2 bolli hrærið-seiði sósu * Fyrir hrærið-gera út, veldu þunnt stilkar af aspas. UNDIRBÚNINGUR:
Hiti olíu í wok eða stórum pönnu yfir miðlungs-háum hita þar til heitt. Hrærið-seiði kjúklingur 3 til 4 mínútur eða þar til kjúklingurinn er eldaður í
Hrærið papriku og aspas. draga úr hita til miðlungs. Ná; elda 2 mínútur eða þar til grænmeti eru skarpar-aum, hrært einu sinni eða tvisvar
Hrærið í sósu. hita í gegnum. Berið fram með hrísgrjónum
Þessi uppskrift birtist í:. Kínverska Næringargildi: Serving Size: 1/4 af alls uppskrift Sodium 1128 mg prótein 31 g Trefjar 2 g Kolvetni 48 g Kólesteról 69 mg Mettuð fita 2 g fitu að heildarmagni 11 g Hitaeiningar úr fitu 22% Hitaeiningar 416 megrunarfæði EXCHANGE: Meat 3 Grænmeti 2 Sterkja 2-1 /2