3 matskeiðar appelsínusafa 1 matskeið minnka-natríum soja sósa 1 klofnaði hvítlaukur, hakkað 1 pund flói hörpuskel eða helminga sjó hörpuskel 1 matskeið cornstarch 1 tsk jurtaolíu, skipt 1 græn paprika, skorin í stuttum, þunnar ræmur 1 getur (8 aura) sneið vatn kastanía, tæmd og skola 3 matskeiðar ristuðu blanched möndlum 3 bollar soðnar hvít hrísgrjón 1/2 tsk fínt rifinn appelsína afhýða Undirbúningur:
Holræsi hörpuskel. panta marinade. Blanda marinade í cornstarch í skálinni þar til slétt.
Heat 1/2 tsk olíu í wok eða stórum Nonstick pönnu yfir miðlungs hita. Bæta hörpuskel; hrærið-steikja 2 mínútur eða þar til hörpuskel eru ógagnsæ. Fjarlægja og áskilja.
Eftir 1/2 tsk olíu til WOK. Bæta paprika og vatn kastanía; hrærið-seiði 3 mínútur.
aftur hörpuskel ásamt uppsöfnuðum safi til WOK. Hrærið marinade blöndu og bæta við wok. Hrærið-seiði 1 mínútu eða þar til sósa sýður og þykknar. Hrærið í möndlum. Þjóna yfir hrísgrjónum. Stökkva með appelsína afhýða. Skreytið, ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í:. Kínverska Næringargildi: Fiber 3 g Kolvetni 58 g Kólesteról 60 mg Mettuð fita <1 g Total Fat 7 g hitaeininga úr fitu 15% Hitaeiningar 427 Prótein 33 g Natríum 442 mg Fæðu EXCHANGE: Meat 4 Sterkja 3