2 dósum (um 14 aura hver) grænmeti eða kjúklingur seyði 2 tsk söxuð hvítlaukur 1 tsk hakkað ferskt engifer 1/4 tsk rauður pipar flögur 1 pakki (16 aura) frosið grænmeti fjórsund, svo sem spergilkál, gulrætur , kastanía vatn og papriku bjalla 1 pakki (5 aura) Asian hrokkið núðlur eða 5 aura engill hár pasta, brotinn í tvennt 3 matskeiðar Soy sósa 1 matskeið dökk sesam olíu 1/4 bolli lauslega sneið grænn laukur efst UNDIRBÚNINGUR:
grænmeti og núðlur að pönnu. ná og aftur að sjóða. Draga úr hita til miðlungs-lágt; krauma, afhjúpa, 5 til 6 mínútur eða þar til núðlur og grænmeti er blíður, hrært
Hrærið soja sósu og sesam olíu í seyði blöndu. elda 3 mínútur. Hrærið í grænum lauk; ladle í skálar.
Athugið Fyrir heartier, prótein-pakkað aðalrétt, bæta við 1 pakka (10-1 /2 aura) extra fyrirtæki tofu, skorið í 3/4-tommu bita, til seyði blöndu með sósu Soy og sesam olíu. Þessi uppskrift birtist í: kínverska Næringargildi: Natríum 1517 mg prótein 7 g Trefjar 2 g Kolvetni 41 g Kólesteról 28 mg Total Fat 10 g Hitaeiningar 274 megrunarfæði EXCHANGE: Fat 2 Grænmeti 2 Sterkja 2