INGREDIENTS
1 dós (11 aura) Mandarin appelsínur, holræsi 1 getur (8 aura) sneið vatn kastanía, holræsi 4 teskeiðar pakkað púðursykur 2 matskeiðar hvítt edik 1 msk minnka-natríum soja sósa 2 tsk cornstarch 1/4 bolli vatn 1-1 /2 bollar kjúklingur seyði eða lager 4 Split kjúklingabringu helminga, horaður og úrbeinað UNDIRBÚNINGUR:
Í litlum pott, sameina mandarínur, vatn kastanía, brúnn sykur, edik, soja sósu og cornstarch leyst upp í 1/4 bolli vatn. Cook þar til blandan er orðin tær og þykknar, um 4 til 5 mínútur, hrært. Fjarlægja úr hita. Í stórum pönnu, koma seyði til krauma. Brjóst pund kjúklingur með kjöti Mallet til 1/2-tommu þykkt. Staður kjúklingur í pönnu, ná og látið malla yfir miðlungs-lágum hita um 8 til 10 mínútur eða þar til kjúklingur er ekki lengur bleikt í miðju. Takið kjúklinginn upp úr soðinu. Staður á að þjóna fati. Heat sósu ef þörf krefur; skeið sósu yfir kjúkling
Þessi uppskrift birtist í:. Chinese Næringargildi: Natríum 755 mg prótein 20 g Trefjar <1 g Kolvetni 22 g Kólesteról 73 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 5 g Hitaeiningar úr fitu 18% Hitaeiningar 253 Fæðu EXCHANGE: Kjöt 3 Grænmeti 1 Fruit 1
