Shanghai Kjúklingur með aspas og Ham

INGREDIENTS
2 bollar ská skera 1 tommu aspas stykki * 1 pund beinlaus roðlaus kjúklingabringur, skornar í 1-tomma stykki 2 tsk jurtaolíu 3/4 bolli coarsely hakkað laukur 2 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 2 msk teriyaki sósu 1/4 bolli hægelduðum sælkeraverslun skinku 2 bollar heitt soðið Vermicelli núðlur * Eða staðinn þíða frosinn spergill; sleppa Skref 1. Undirbúningur:

Til að Blanch aspas stykki, elda 3 mínútur í nógu sjóðandi vatni til að ná. Sökkva aspas í köldu vatni. Holræsi vel.
Hiti olíu í stórum Nonstick pönnu yfir miðlungs hita. Bæta lauk og hvítlauk; hrærið-seiði 2 mínútur. Bæta kjúklingur; hrærið-seiði 2 mínútur. Bæta spergill; hrærið-seiði 2 mínútur eða þar til kjúklingurinn er ekki lengur bleikt
teriyaki sósu. blandað vel. Bæta skinku; hrærið-seiði til hitað í gegn. Þjóna yfir núðlur. Skreytið með gulrót ræmur og ferskum kryddjurtum, ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í:. Kínverska Næringargildi: Fiber 3 g Kolvetni 37 g Kólesteról 46 mg mettaðri fitu 1 g Total Fat 5 g Hitaeiningar úr fitu 16% Hitaeiningar 289 Prótein 24 g Natríum 263 mg megrunarfæði EXCHANGE: Meat 2-1 /2 Sterkja 2