1 bolli ósoðið augnablik hrísgrjón 1/2 bolli kjúklingur seyði 1/4 bolli Chinese plóma sósa 2 matskeiðar Soy sósa 2 tsk cornstarch 2 matskeiðar jurtaolíu, skipt 3 bollar frosið paprika bjalla og laukur 1 pund beinlaus roðlaus kjúklingur brjóst , skorið í 1/4 tommu ræmur 1 klofnaði hvítlaukur, smátt söxuð 1 bolli Walnut helminga UNDIRBÚNINGUR:.
Sameina seyði, plóma sósu, Soy sósa og cornstarch í skálinni; hliðar.
Heat 1 msk olíu í wok eða stórum pönnu yfir miðlungs-háum hita. Bæta papriku og lauk; hrærið-seiði 3 mínútur eða þar til stökkt-útboði. Fjarlægja grænmeti frá wok. Drain; henda vökvanum.
Heat eftir 1 msk olíu í sama wok. Bæta kjúklingur og hvítlauk; hrærið-seiði 3 mínútur eða þar til kjúklingurinn er eldaður í gegn.
Hrærið seyði blanda; bæta við wok. Cook og hrærið í 1 mínútu eða þar til sósan þykknar. Hrærið grænmeti og valhnetum; elda 1 mínútu meira. Þjóna yfir hrísgrjónum.
Létta upp að draga natríum, notkun minnka-natríum kjúklingur seyði og minnka-natríum soja sósu. Sleppa eða draga salt þegar undirbúning hrísgrjón. Þessi uppskrift birtist í: kínverska Næringargildi: Natríum 663 mg prótein 37 g Trefjar 5 g Kolvetni 43 g Kólesteról 70 mg Total Fat 28 g Hitaeiningar 558 megrunarfæði EXCHANGE: Fat 3 Kjöt 4 Grænmeti 2 Sterkja 2