2 matskeiðar hrísgrjón edik 3 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 2 msk minnka-natríum soja sósa 1/2 tsk hakkað ferskt engifer 1/4 tsk rauður pipar flögur (valfrjálst) 6 aura beinlaus roðlaus kjúklingabringur 1 tsk jurtaolíu 3 grænn laukur, skorinn í 1-tomma stykki 1 stór græn paprika, skorin í 1-tomma ferninga 1 msk cornstarch 1/2 bolli fitulaus minnka-natríum kjúklingur seyði 2 matskeiðar apríkósu ávöxtum dreift 1 dós (11 aura) Mandarin appelsína hluti 2 bollar heitt soðið hvít hrísgrjón eða Chinese egg núðlur Undirbúningur:
Hiti olíu í wok eða stórum Nonstick pönnu yfir miðlungs hita. Drain kjúklingur; panta marinade. Bæta kjúklingur að wok; hrærið-seiði 3 mínútur eða þar til ekki lengur bleikur. Hrærið lauk og papriku.
Hrærið cornstarch í áskilinn marinade.
Hrærið seyði, ávöxtum útbreiðslu og marinade blöndunni í wok. Cook og hrærið í 1 mínútu eða þar til sósu sýður og þykknar. Bæta appelsína hluti; hita í gegnum. Þjóna yfir hrísgrjónum. Skreytið með appelsínu sneiðar og ferskum kryddjurtum, ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í:. Kínverska Næringargildi: Serving Size: 1/4 af kjúklingur blöndu með 1/2 bolli soðið hrísgrjón Fiber 1 g Kolvetni 37 g Kólesteról 17 mg mettuð fita 1 g Total Fat 2 g hitaeininga úr fitu 8% Hitaeiningar 256 Prótein 14 g Natríum 320 mg megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 1 Fruit 1/2 Sterkja 2 Kjöt 1