Sesame Chicken og grænmeti Stir

INGREDIENTS
1 msk dökk sesamolía 1 £ kjúklingur, skera í 1-tomma stykki 2 bollar spergilkál florets 1 lítill rauð paprika, sneidd 1/2 bolli laukur sneiðar (um 1 lítill) 1/2 bolli snjór baunir 1 dós (8 aura) sneið vatn kastanía, tæmd 2 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 1 tsk kínverska 5 kryddblanda duft 1 bolli fitulaus minnka-natríum kjúklingur seyði 2 tsk cornstarch 2 msk kalt vatn 2 bollar heitt soðið hvít hrísgrjón UNDIRBÚNINGUR:

Heat sesamolía í wok eða stórum Nonstick pönnu yfir miðlungs hita þar til heitt. Bæta kjúklingur; hrærið-seiði um 8 mínútur eða þar til kjúklingurinn er ekki lengur bleikt í miðju. Takið kjúklinginn upp úr wok
spergilkál, paprika, laukur, snjór baunir, vatn kastanía og hvítlauk wok. hrærið-seiði 5 til 8 mínútur eða þar til grænmetið er stökkt-blíður. Stökkva með fimm krydd duft; elda og hrærið í 1 mínútu.
aftur kjúklingur að wok. Bæta kjúklingur seyði; hita að suðu. Sameina cornstarch og vatn í skálinni; hrærið í seyði blöndu. Sjóðið 1 til 2 mínútur, hrærið stöðugt. Þjóna yfir hrísgrjón
Þessi uppskrift birtist í:. Asíu Næringargildi: Serving Size: 2 bollar kjúklingur blöndu með 1/2 bolli soðið hrísgrjón Fiber 4 g Kolvetni 38 g Kólesteról 48 mg mettaðri fitu 1 g Total Fat 5 g hitaeiningar úr fitu 19% Hitaeiningar 304 Prótein 28 g Natríum 396 mg megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 1 Sterkja 2 Kjöt 3