Sesame Chicken Salad wonton Cups

INGREDIENTS
Nonstick elda úða 20 (3 tommu) wonton umbúðir 1 msk sesamfræ 2 beinlaus roðlaus kjúklingabringur (um 8 aura) 1 bolli ferskt grænt baunir, skera á ská í 1/2-tommu bita 1 /4 bolli minnka-feitur majónesi 1 msk hakkað ferskt kóríander (valfrjálst) 2 tsk hunang 1 tsk minnka-natríum soja sósa 1/8 tsk jörð rauð paprika UNDIRBÚNINGUR:

Hitið ofninn í 350 &°, f. Spray litlu Muffin pönnu með elda úða. Ýttu á 1 wonton umbúðir inn hverja Muffin bolla; úða með elda úða. Bakið 8 til 10 mínútur eða þar til gullinn brúnn. Cool í pönnu á vír rekki fyrir áfyllingu.
Place sesam fræ í grunnu bökunarplötu. Bakið í 5 mínútur eða þangað til létt ristaðar, hrært. Til hliðar til að kólna.
Meðan, koma 2 bollar vatn til að sjóða í miðlungs pott. Bæta kjúklingur. Lækkið hitann. Ná; krauma í 10 mínútur eða þar til kjúklingurinn er ekki lengur bleikt í miðju, bæta grænum baunum eftir 7 mínútur. Holræsi.
Fínt höggva kjúklingur. Setjið í skál. Setjið grænu baunirnar og eftir efni; blanda létt. Spoon létt ávalar matskeið kjúklingur blöndu í hverja wonton bolla. Skreytið, ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í:. Asíu Næringargildi: Serving Size: 2 fyllt wonton bollar (án Skreytið) Natríum 128 mg prótein 7 g Trefjar <1 g Kolvetni 12 g Kólesteról 18 mg mettuð fita 1 g Total Fat 3 g hitaeininga úr fitu 25% Hitaeiningar 103 megrunarfæði exchange: Kjöt 1/2 Sterkja 1