6 aura beinlaus svínakjöt nautalund 1 matskeið jurtaolíu 1/2 bolli sneið laukur 1 klofnaði hvítlaukur, hakkað 2 bollar rifið hvítkál 1 bolli julienned gulrætur 3/4 bolli lauslega sneið rauð paprika 1 bolli sneið sveppum 1 tsk þurrkað basil 1 /4 tsk salt 1/8 til 1/4 tsk svartur pipar 1/2 bolli fitulaus minnka-natríum kjúklingur seyði * 2 tsk cornstarch 4 bollar soðnar hýðishrísgrjón * Til defat kjúklingur seyði, Lögð fitu úr yfirborði seyði með skeið. Eða, setja dós af seyði í kæli í amk 2 klst á undan tíma. Áður en, fjarlægja fitu sem hefur harðnað á yfirborði seyði. UNDIRBÚNINGUR:
Hiti olíu í stórum pönnu eða wok yfir miðlungs-háum hita. Hrærið-seiði laukur og hvítlaukur 2 til 3 mínútur eða þar til laukur er hálfgagnsær. Bæta hvítkál, gulrætur, paprika, sveppir, svínakjöt, basil, salti og svörtum pipar, hrærið-steikja um 5 mínútur eða þar til grænmetið er stökkt-blíður.
Sameina kjúklingur seyði og cornstarch í litlum bolla þar til slétt. Bæta við steikarpanna; elda og hrærið um 1 mínútu eða þar til blandan er örlítið þykknað. Þjóna yfir hrísgrjón
Þessi uppskrift birtist í:. Asíu Næringargildi: Fiber 6 g Kolvetni 56 g Kólesteról 30 mg mettaðri fitu 1 g Total Fat 7 g hitaeininga úr fitu 18% Hitaeiningar 349 Prótein 16 g Natríum 188 mg í fæðu EXCHANGE: Kjöt 1 Vegetable 2 Sterkja 3 Fat 1/2