1 pund kjúklingur, 1 dós (8 aura) ananas klumpur, holræsi og safa áskilin 1 bolli ósoðið hrísgrjón 2 gulrætur, lauslega sneið 1 græn paprika, skorin í 1-tomma stykki 1 stór laukur, saxaður 3 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 1 dós (um 14-1 /2 aura) minnka-natríum kjúklingur seyði 1/3 bolli soja sósa 3 matskeiðar sykur 3 matskeiðar epli eplasafi edik 1 msk sesamolía 1-1 /2 tsk jörð engifer 1/4 bolli hakkað hnetum (valfrjálst) hakkað ferskt kóríander (valfrjálst) UNDIRBÚNINGUR:
Sameina kjúklingur, ananas, hrísgrjón, gulrætur, paprika, laukur og hvítlaukur í tilbúnum borðkrókur
Place seyði, Frátekin ananas safa, Soy sósa, sykur, edik., Sesame olía og engifer í litlum pott; koma að sjóða yfir háum hita. Fjarlægja úr hita og hellið yfir kjúklingur blöndu
ykkar vel með filmu. Bakið 40 til 50 mínútur eða þar til kjúklingurinn er ekki lengur bleikt í miðstöðvar og hrísgrjón er blíður. Stökkva með hnetum og kóríander, ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í:. Asíu Næringargildi: Natríum 983 mg Prótein 21 g trefjar 2 g Kolvetni 45 g Kólesteról 46 mg Total Fat 5 g Hitaeiningar frá Fat 15% Hitaeiningar 309 Fæðu EXCHANGE: Grænmeti 1 Fruit 1/2 Sterkja 2 Kjöt 2