Asian Chicken

INGREDIENTS
3 pund beinlaus roðlaus kjúklingabringur 1/2 bolli minnka-natríum soja sósa 1/4 bolli ferskur sítrónusafi 1 msk hunang 2 tsk sesamolía 1 tsk þurrt sinnep 1 tsk rifinn ferskur engifer eða
1/2 tsk mulinn engifer 1 tsk hakkað hvítlauk 1/4 tsk flögur rauður pipar Undirbúningur:

Place Soy sósa, safa, hunang, olíu, sinnep, engifer, hvítlaukur, og rauð pipar flögur í lítra-stærð resealable matur geymslu poka. Bæta kjúklingur. Seal poka. Snúa að kápu jafnt. Staður poka í pönnu. . Chill í kæli í 1 klukkustund eða yfir nótt
Hitið ofninn í 350 &°, f. Line steiktu pönnu með álpappír. Takið kjúklinginn upp úr poka og setja í pönnu. (Fargið ónotaðri marinade.) Bakið kjúklingabringur 30 mínútur eða þar til ekki lengur bleikur í miðju
Þessi uppskrift birtist í:. Asíu Næringargildi: Natríum 475 mg prótein 32 g Trefjar <1 g Kolvetni 4 g Kólesteról 78 mg Mettuð fita <1 g Total Fat 3 g hitaeininga úr fitu 13% Hitaeiningar 178 megrunarfæði exchange: Kjöt 4