1/3 bolli vatn 4 tsk minnka-natríum soja sósa 1 msk hrísgrjónavín eða þurrt hvítvín 2 teskeiðar cornstarch 1-1 /2 tsk sykur 1/4 tsk kjúklingur bouillon agnir 1 pakki (10-1 /2 aura ) auka-fyrirtæki tofu, holræsi 3 tsk jurtaolíu, skipt 3 bollar sneitt ferskum sveppum 1 bolli sneið blaðlauk 2 hvítlauksgeirar, hakkað 2 tsk hakkað ferskt engifer 2 bollar ská sneiðar gulrætur 3 bollar rifið stafaði spínat 4 bollar heitt soðið hrísgrjón Undirbúningur:
Spray wok eða stórum pönnu með Nonstick elda úða. hita yfir miðlungs-háum hita. Bæta 1 tsk olíu. Bæta sveppum, blaðlauk, hvítlauk og engifer. Hrærið-seiði 2 til 3 mínútur eða þar til grænmeti er blíður. Fjarlægja úr wok
eftir 2 teskeiðar olía til WOK. bæta gulrætur. Hrærið-seiði 5 til 6 mínútur eða þar til stökkt-útboði. Bæta kornsterkjublöndu; hrærið-steikja um 1 mínútu eða þar til blandan sýður og þykknar. Hrærið í sveppasósu blöndu, tofu og spínati. Ná; elda um 1 mínútu eða þar til hitað í gegn. Þjóna yfir hrísgrjón
Þessi uppskrift birtist í:. Asíu Næringargildi: Fiber 7 g Kolvetni 78 g Mettuð fita 1 g Hitaeiningar 487 Total Fat 11 g Hitaeiningar úr fitu 20% Prótein 21 g Natríum 308 mg megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 1/2 Grænmeti 3 Sterkja 4 Fat 2