1-1 /3 bollar vatn 2/3 bolli fljótur-elda bygg 1/2 bolli hægelduðum ristaðar papriku 12 smáupphæð Kalamata ólífur, grófhakkað 12 kalkúnn Pepperoni sneiðar, helminga 1/4 bolli saxað rauðlaukur 2 aura fórnað lágmark-feitur fetaostur 1 tsk þurrkað basil 1/4 tsk þurrkað rautt pipar flögur 1 dós (16 aura) lítið natríum baunir sjóher 1 dós (14 aura) sneið hjörtu lófa 1 msk extra virgin ólífuolía 1 msk sider edik UNDIRBÚNINGUR:
Sama tíma í miðlungs skál, sameina brennt papriku, ólífum, pepperóní, lauk, fetaosti, basil og rauður pipar flögur og sett til hliðar.
Þegar bygg er eldað, fram í colander, toppur með baunum og hlaupa undir köldu vatni þar til bygg er kaldur og baunir eru skola. Bæta hjörtu lófa baunir og bygg í colander og hrista af umfram vökva. Bæta við brenndum pipar blöndu með olíu, ediki og salt og kasta varlega til að blanda. Ná vel og geyma í kæli þar til þörf.
Fyrir einstaka skammta, setja 1-1 /2 bolla af byggi blöndu í hvert 4 lítri-stór plastpoka resealable. Seal og geyma í kæli þar til þörf
Þessi uppskrift birtist í:. Næringargildi Evrópu: Serving Size: 1-1 /2 bolla Sodium 1013 mg Prótein 20 g Trefjar 12 g Kolvetni 57 g Kólesteról 12 mg Mettuð fita 2 g Total Fat 9 g hitaeininga úr fitu 22% Hitaeiningar 370 megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 1 Vegetable 2 Sterkja 3 Fat 1