Spænska Braised Chicken með grænum ólífum og Rice

INGREDIENTS
2 £ beinum í roðlaus kjúklingur læri 1 tsk paprika Nonstick elda úða 3/4 bolli þurrt Sherry 2-1 /4 bollar vatn 1 dós (um 14 aura) fitulaust reduced- natríum kjúklingur seyði 3/4 bolli sneið pimiento-fyllt grænar ólífur 1-1 /2 tsk þurrkað Sage 1-1 /2 bolla ósoðin lengri korn hvít hrísgrjón Undirbúningur:

Stökkva kjúklingur læri með papriku. Spray stór Nonstick pönnu með elda úða; hita yfir miðlungs-háum hita. Brown kjúklingur 3 til 4 mínútur á hvorri hlið eða þar til gullinn.
Takið kjúklinginn upp úr pönnu. Bæta Sherry hræringu til að skafa upp bita frá botni pönnu. Bæta við vatn, kjúklingur seyði, ólífur og Sage; koma að sjóða. Lækkið hitann. Aftur kjúklingur að pönnu. Ná; krauma í 10 mínútur
hrísgrjón til vökva í kringum kjúkling. varlega hrærið til að dreifa jafnt í pönnu. Ná; krauma í 20 til 25 mínútur eða þar til allur vökvi er horfinn og hrísgrjón er blíður
Þessi uppskrift birtist í:. Næringargildi Evrópu: Serving Size: 1/6 alls uppskrift Natríum 522 mg prótein 21 g Trefjar 1 g Kolvetni 40 g Kólesteról 62mg mettaðri fitu 2 g fitu að heildarmagni 10 g Hitaeiningar úr fitu 25% hitaeininga 376 megrunarfæði exchange: Sterkja 2-1 /2 Fat 1 Kjöt 2