3 tsk lágmark-natríum kjúklingur bragðefni Bouillon korn Nonstick elda úða 3 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 1-1 /2 bolla ósoðin Arborio hrísgrjón 2 tsk þurrkað oregano lauf 1/3 bolli fínt saxað þurr-pack sól-þurrkaðir tómatar 1 bolli skola, holræsi niðursoðinn cannellini baunir (hvítar baunir nýra) 3/4 bolli (3 aura) AR fetaosti 1/3 bolli rifinn parmesan ostur 1 tsk sítrónusafi 1/2 tsk svartur pipar Undirbúningur:
Spray stórum potti með elda úða. hita yfir miðlungs hita þar til heitt. Bæta við hvítlauk; elda og hrærið í 1 mínútu. Bæta hrísgrjón og oregano; draga úr hita til miðlungs-lágt
Hrærið 1 bolli heitt kjúklingur seyði í hrísgrjónablöndunni. elda fyrr seyði frásogast, hrærið stöðugt. Hrærið 1/2 bolli heitt kjúklingur seyði í hrísgrjónablöndunni, hrærið stöðugt þar til soðið er frásogast. Hrærið tómata í hrísgrjónablöndunni.
Hrærið eftir heitu kjúklingur seyði í hrísgrjónablöndunni, 1/2 bolli í einu, hrærið stöðugt þar til allt soðið er niðursokkinn áður en þú bætir næsta 1/2 bolli. (Total elda tími til kjúklingur seyði frásog er um 35 til 40 mínútur eða þar til rækjurnar eru bara aum en samt fyrirtæki að bíta.)
Hrærið baunir í hrísgrjónablöndunni; elda 1 mínútu, hrærið stöðugt. Fjarlægja úr hita. Hrærið í ostum, sítrónusafa og pipar. Ná; látið standa í 5 mínútur. Hrærið einu sinni. Berið fram með breadsticks, ef þess er óskað. Skreytið að vild
Þessi uppskrift birtist í:. Næringargildi ESB: Natríum 831 mg Prótein 13 g trefjar 3 g Kolvetni 60 g Kólesteról 20 mg mettaðri fitu 4 g Total Fat 7 g Hitaeiningar frá Fat 17% Hitaeiningar 351 megrunarfæði EXCHANGE: Sterkja 4 Fat 1/2 Kjöt 1