1 pakki (4-þjóna stærð) sykurlaust elda-og-þjóna vanillu pudding og pie fylla blanda 2 bollar lágmark-feitur (1%) mjólk 1 bolli coarsely mulið sykurlausar smákökur 2 stór þroskaðir bananar , skrældar og sneiddar Mint sprigs (valfrjálst) UNDIRBÚNINGUR:
Í hvert 4 Parfait eða vín glös, lag 2 matskeiðar kex mola, 1/4 bolli banani sneiðar og 1/4 bolli pudding. Endurtaka lag. Ná; slappað amk 1 klukkustund eða allt að 6 klst áður en þjóna. Skreytið með myntu sprigs, ef þess er óskað.
Variation sykurlaust súkkulaði pudding og baka fylla blanda getur komið í stað fyrir vanillu pudding. Þessi uppskrift birtist í Franska Næringargildi: Serving Size: 1 Parfait (án Skreytið) trefjar 3 g Kolvetni 40 g Kólesteról 5 mg Mettuð fita 2 g Total Fat 4 g hitaeininga úr fitu 16% Hitaeiningar 222 Protein 6 g Natríum 416 mg megrunarfæði húsum : Fat 1 Sterkja 2-1 /2