Morgunverður Burritos með bökuðum Citrus Fruit

INGREDIENTS
4 grænn laukur, lauslega sneið og skiptist 1-1 /4 bollar frosið kólesteról-frjáls egg í staðinn, þíða 2 matskeiðar söxuð væga grænt chilies 1/2 bolli (2 aura) rifið minnka-feitur Monterey Jack eða Cheddar ostur 1/4 bolli létt pakkað ferskt cilantro 4 (7-tommu) hveiti tortillur 1/4 bolli salsa sósa 1/4 bolli minnka-feitur sýrður rjómi Baked Citrus Fruit (uppskrift) UNDIRBÚNINGUR:

Spray stór Nonstick pönnu með elda úða. Heat yfir miðlungs hita. Setja hliðar 1/4 bolli grænn laukur. Bæta eftir lauk, egg staðinn og chilies. Cook, hrært um 4 mínútur eða þar til eggin eru mjúklega sett. Hrærið í osti og kóriander. Halda áfram að elda, sofa egg yfir þar til eggin eru soðin að viðkomandi doneness, um 1 mínútu.
Stack tortilla og sett í handklæði pappír. Örbylgjuofn á HIGH í um 1 mínútu eða þar til heitt. Staður fjórðungur af eggjum í miðju hvers tortilla. Fold hliðar yfir fylla að láta. Staður burritos brúnskeytt hlið niður á plötum. Top hvert með salsa, 1 msk sýrðum rjóma og áskilin grænum lauk. Berið fram með Bakaður sítrusávöxtum.
Heilsa Ath Athugið hvort öll skilti á egg varamanna að vita hvað þú ert að kaupa. Sum innihalda enga fitu eða kólesteról og aðrir draga einfaldlega stigum finnast í ferskum eggjum. Þessi uppskrift birtist í: Mexican Næringargildi: Serving Size: 1 burrito með 1 msk salsa, 1 msk sýrðum rjóma og 1/2 bolla ávöxtum Natríum 218 mg prótein 16 g Trefjar 5 g Kolvetni 37 g Kólesteról 11 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 4 g Hitaeiningar úr fitu 16% Hitaeiningar 248 megrunarfæði exchange: Sterkja 1-1 /2 Meat 1-1 /2 Fruit 1