Tiny Sjávarfang Tostadas með Black Bean Dip

INGREDIENTS
Nonstick elda úða 4 (8 tommu) heilhveiti eða hvítt hveiti tortilla, skera í 32 (2-1 /2-tommu) umferðir eða mótar 1 bolli Black Bean Dip (uppskrift) 1 bolli rifið ferskt spínat 3/4 bolli pínulítill soðið eða niðursoðinn rækjur 3/4 bolli salsa sósa 1/2 bolli (2 aura) rifið minnka-feitur Monterey Jack ostur 1/4 bolli minnka-feitur sýrður rjómi UNDIRBÚNINGUR:

Hitið ofninn í 350 &°; F. Úða bakstur lak með elda úða. Place Tortilla umferðir jafnt tilbúnum bakstur lak. Létt úða umferðir með elda úða og baka í 10 mínútur. Snúa aftur og úða aftur; bakað 3 mínútur meira. Á meðan, undirbúa Black Bean Dip.
Að undirbúa tostadas, dreifa í hvert ristuðu tortilla umferð með 1-1 /2 tsk svartur baun dýfa. Lag hver með 1-1 /2 tsk rifinn spínat, 1 tsk rækjur, 1 tsk salsa, stökkva af osti og klapp sýrðum rjóma. Skreytið með þunnum grænum chili ræmur eða ferskt kóríander, ef þess er óskað. Berið fram strax með eftir Bean Dip
Þessi uppskrift birtist í:. Mexican Næringargildi: Serving Size: 4 tostadas Natríum 747 mg Prótein 12 g Trefjar 4 g Kolvetni 23 g Kólesteról 31 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 4 g hitaeiningar úr fitu 20% Hitaeiningar 157 megrunarfæði exchange: Grænmetis 1 Sterkja 1 Kjöt 1