1 bolli Cowpoke Grill sósa (uppskrift), skipt Nonstick elda úða 10 aura beinlaus roðlaus kjúklingabringur, skera langsum í 1x1 /2-tommu bita 2 meðalstór grænn eða rauður papriku, lauslega sneið 1 bolli sneið laukur 2 bollar tómatar wedges 4 (6 tommu) hlý hveiti tortilla Fresh kóriander fyrir Skreytið (valfrjálst) Undirbúningur:
Spray stór Nonstick pönnu með matreiðslu úða. Heat yfir miðlungs-háum hita þar til heitt. Reserve 3/4 bolli grillið sósu. Bursta kjúklingur með eftir 1/4 bolli grillið sósu. Bæta við pönnu. Cook og hrærið 3 mínútur eða þar til kjúklingurinn er browned.
Papriku og lauk í pönnu. Cook og hrærið 3 mínútur eða þar til grænmetið er skörpum-blíður og kjúklingur er ekki lengur bleikur.
Tómötum. Cook 2 mínútur eða þar til hitað í gegn, hrært.
Berið fram með heitum hveiti tortilla og áskilin 3/4 bolli Cowpoke Barbecue Sauce. Skreytið með fersku kóríander, ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í:. Mexican Næringargildi: Serving Size: 1 Fajita með 3 matskeiðar grillið sósu Natríum 736 mg prótein 20 g Trefjar 4 g Kolvetni 47 g Kólesteról 36 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 6 g hitaeininga úr fitu 18% Hitaeiningar 310 megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 2 Grænmeti 2-1 /2 Sterkja 1-1 /2